Одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир — возможно!
И этот процесс называется рекомпозиция тела.
Рекомпозиция позволяет изменить соотношение жира и мышц в организме, что увеличивает метаболизм и делает тело привлекательным.
- В отличие от традиционных подходов, где акцент делается либо на похудеть, либо на набор, рекомпозиция тела позволяет достичь обеих целей одновременно.
Рекомпозиция тела — это не вымысел, а вполне реальная цель для тех, кто готов усердно трудиться и придерживаться дисциплины.
Кому подойдет курс:
- Этот курс идеально подходит, если вы:
- имеете астеническое (худощавое) телосложение и низкую мышечную массу
- новичок в силовом фитнесе, или же вы занимаетесь, но не имеете результата
- имеете фигуру по типу skinny fat (вес тела в норме или дефицит веса, но при этом жировой ткани много, а мышц мало)
- хотите нарастить мышцы и сделать формы аппетитными, избежав набора жира
- имеете избыточный вес, но при этом не готовы сначала худеть, а затем работать на набор массы
- не хотите допустить раннюю саркопению - потерю мышечной массы и замещение ее жировой
- хотите сохранять стройность круглый год и чувствовать себя уверенно в любой одежде
- Что вас ждет на курсе?
Силовые тренировки для домашнего выполнения (также можно выполнять их в зале) в полной записи
Коррекционные и кардио тренировки в полной записи с разминкой и заминкой
Модуль «Питание» с подробной инструкцией по питанию и обучение подсчетам калорий и учету нутриентов для достижения цели, рецепты блюд
Бонусные тренировки для расслабления тела и улучшения амплитуды движения суставов
Обратная связь от тренера все 16 недель (в зависимости от выбранного тарифа)
Необходимые рекомендации по восстановлению для достижения максимального результата
Чат с единомышленницами и ежедневная мотивация
Курс состоит из трех циклов:
Подготовка (4 недели)
Постепенная адаптация тела к физическим нагрузкам, проработка основных мышечных групп и укрепление кора.
В этом цикле мы будем выполнять 3 силовые тренировки в неделю, 1 тренировку на укрепление кора и повысим бытовую двигательную активность.
Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете дважды (обучение - повторение). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых и коррекционных тренировок 45-70 минут.
Мышцы и сила (6 недель)
Активная работа с мышцами, повышение рабочего веса, меньшее количество повторений, больше подходов. Вы этом цикле вас ждут 4 силовые тренировки в неделю.
Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды с постоянной прогрессией в весах (обучение - повторение - закрепление). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 60-80 минут.
Шлифовка (6 недель)
Финальная фаза, направленная на более активное избавление от жировых отложений и улучшение мышечного тонуса.
В этом цикле мы будем работать по принципу 3 силовые + 1 силовое кардио. Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды. Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 45-80 минут.
Тариф Стандарт
- Весь материал 3-х циклов
- Бонусные тренировки
- Обучение основам питания
- Прямые эфиры
- Общий чат с тренером в Telegram
- Чат "Болталка"
