Вы получите: материалы онлайн-интенсива «Грудная клетка и дыхание». Это уже второй интенсив из цикла «Лёгкая походка», в рамках которого Вы будете продолжать работу с качеством движения!
- 7 видеоуроков по 25-30 минут, выполняя которые вы шаг за шагом будете улучшать подвижность позвоночника и грудной клетки, качество дыхания, а также функциональные связи грудной клетки и всего тела.
- дополнительные видеоуроки: «МФР для улучшения подвижности грудной клетки» и «Освобождаем шею»
- 4 видео-лекции о строении тела и его движениях - для лучшего понимания новых движений
Кому подойдёт интенсив «Грудная клетка и дыхание»:
- Всем, кто чувствует постоянное напряжение и боли в шее и спине;
- Всем, кто работает сидя и много времени проводит за рулём;
- Всех, кто испытывает постоянных стресс, эмоциональное напряжение и хроническую усталость;
- При грыжах и протрузиях в поясничном и шейном отделах позвоночника;
- При «холке» на шее;
- При различных нарушениях осанки, в том числе сколиозе;
- Женщинам, восстанавливающимся после родов;
- Всем, кто хотел бы начать двигаться, но не имеет сил и ресурсов для интенсивных фитнес-тренировок.
Упражнения, которые вы будете выполнять - мягкая двигательная практика, направленная на:
- Снятие хронических спазмов и напряжения с поверхностной мускулатуры;
- Активацию глубоких мышц позвоночника и дыхательных мышц
- Улучшение подвижность грудного отдела позвоночника и ребер;
- Улучшение кровоснабжения головы, позвоночника и внутренних органов.
Пройдя программу интенсива Вы сможете:
- Улучшить чувствительность и координацию тела
- Снизить болевые ощущения в спине и шее или вовсе избавиться от них
- Начать двигаться более осознанно
- Научиться контролировать стресс и снижать его с помощью дыхания и движения
Спойлер: Программа интенсива
