Базовый курс для гибкости, силы и красивой осанки
Программа тренировок:
НЕДЕЛЯ №1
1. Диафрагмальное дыхание
2. Неврология и осанка
3. Стопы
4. Таз и гибкость ТБС
НЕДЕЛЯ №2
5. Опора в руки
6. Позвоночник в 3Д
7. Ягодицы в 3Д
8. Свободная поясница и сильный кор
НЕДЕЛЯ №3
9. Сила и гибкость ТБС
10. Антисутулость
11. Упругое тело
12. МФР для расслабления
НЕДЕЛЯ №4
13. Мобилизация всего тела
14. Сильные руки и мышцы кора
15. Сильные ягодицы
16. Волны для позвоночника
НЕДЕЛЯ №5
17. Баланс и упругие ноги
18. Сильный кор
19. Мобилизация у стены
20. Осознаем тазовое дно
НЕДЕЛЯ №6
21. Сильная спина
22. Сильные плечи и Тазовое дно
23. Функциональные стопы
24. Эластичность и сила задней поверхности бедра
НЕДЕЛЯ №7
25. Сильное тело
26. Стабилизация коленных суставов
27. Дыхание и мобильность грудной клетки
28. Сила ягодиц и гибкость ТБС на коврике
НЕДЕЛЯ №8
29. Пилатес для осанки
30. Баланс и сила мышц кора
31. Силовая по мотивам клуба
32. Мобильность на все тело
