В двух словах – эта книга о том, как необходимо тренироваться с отягощениями тем, кто не соревнуется в подъеме этих самых отягощений. А именно – атлетам игровых видов спорта, единоборств и прочих спортивных дисциплин.
Майкл Бойл тренирует атлетов различных направлений уже более 30 лет, и его имя стало нарицательным для такого направления, как «функциональный тренинг».
Удивительно то, что его шаблоны программ используются для тренировки, казалось бы, совершенно различных атлетов по направлению видов спорта, уровня, пола и возраста.
Как же так?
Начнем с того, что функциональный тренинг – это тренинг, который имеет цель. Цель у большинства атлетов одна – стать сильнее, стать мощнее и быстрее, улучшить кондиции и уменьшить риск получения травм.
Различия состоят, по большей части, в прогрессиях и регрессиях основных двигательных шаблонов, которые использует Майкл для атлетов различного текущего уровня.
Вы не найдете тут программ для пауэрлифтинга и качалки, но также не ждите БОСУ и 3D фанкшнл-тренинга. Зато найдете:
1. Определение функционального тренинга
2. Тестирование атлетов соответственно требованиям спорта
3. Отличие кондиций от выносливости
4. Как оценить функциональную силу
5. Как создать свою программу тренировок
6. Базовые принципы создания программы
7. Какое тренировочное оборудование вам действительно необходимо
8. Прогрессии и регрессии движений
9. Как тренировать женщин и детей, и есть ли вообще разница?
10. О тренировки мышц кора и мелких мышц
