Структура программы:
1 модуль. Анатомия (2 недели)
ЛК 1 Принципы работы тела (ОДА — суставы)
ЛК 2 Принципы работы тела (позвоночник)
ЛК 3 Принципы работы тела (мышцы, связи)
2 модуль. Методика развития гибкости и составление тренировочных программ (2 недели)
ЛК 4 Методики развития гибкости для взрослого тела (как и почему работаем)
ЛК 5 Компенсации и основные ошибки (как замечать и предотвращать)
ЛК 6 Принципы построения тренировки для смешанных групп.
3 готовых схемы формирования тренировки
пример составления тренировки по 1 схеме
3 модуль. Педагогика (1 неделя)
Практические блоки сняты как демонстрация работы с учеником.
Первый практический блок
(работа ногами из положения лёжа и сидя на полу)
Теоретическая лекция по разбору основных аспектов работы в смешанных группах.
Второй практический блок
(удержания и фиксация ног из положения стоя по всем направлениям)
Третий практический блок
(работа с ТБС из наклона складка)
Четвёртый практический блок
(мосты и кольца — начальный этап — как начинать движение и как работать с этими положениями)
Лекция по предварительному заданию, разбор ошибок и ответы на вопросы.
Разбор предварительного задания и пройденного материалов (индивидуально по видео связи)
4 модуль. Практика (3 недели)
Задача этого модуля:
1. выдать большой багаж конкретных упражнений и комплексов, которые являются оптимальными для формирования здоровой и функциональной гибкости.
2. показать вам на конкретных примерах как чередовать и совмещать комплексы;
2. выстраивание грамотной техники;
3. разобрать на практике как адаптировать комплексы для разного уровня учеников;
4. определить, где чаще всего бывают ошибки и как их справлять.
Модуль включает:
9 видео-уроков по 40 минут
3 дополнительных комплекса по 10 минут
