Скачать 

Силовые тренировки. 1 Этап (Олеся Вильчинская, Андрей Вильчинский)

Зарегистрируйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент
Организатор
Организатор
Организую Складчины
Команда форума
Сообщения
603 444
Реакции
13 002
Монеты
325
Оплачено
1
Ссылка на картинку
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
БЕРЕМЕННОСТЬ
ТЯЖЕЛЫЕ СКОЛИОЗЫ
ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОБРАЗОВАНИЯ, ОНКОЛОГИЯ
ВРОЖДЕННЫЕ И ПРИОБРЕТЕННЫЕ ПАТОЛОГИИ СУСТАВОВ
СЕРЬЕЗНЫЕ ТРАВМЫ ПОЗВОНОЧНИКА
ОСТРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖКТ
ВАРИКОЗ В ОБОСТРЕНИИ
ЛЮБЫЕ БОЛЕЗНИ В ОБОСТРЕНИИ
ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ И СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

1 ЭТАП СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
12 грамотно продуманных тренировок СО СВОИМ ВЕСОМ ИЛИ С ГАНТЕЛЯМИ 1КГ для моментального включения целевых мышц в записи в формате "повторяй за мной"
Упор на выстраивание правильной техники выполнения каждого упражнения для активации целевых мышц. ЭТОТ ЭТАП СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ НОВИЧКА, ЛИБО ДЛЯ ДОЛГО НЕ ЗАНИМАВШЕГОСЯ СИЛОВЫМИ ЧЕЛОВЕКА!
Упор на мобилизацию всех мышц (будут гореть ягодицы, ноги, пресс, руки)
Упор на прокачку выносливости и формирование привычки стабильно тренироваться
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
- рол для МФР
- гантели 1кг или без них
- степ или низкий стульчик
РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ:
- мобилизация ягодиц, ног, пресса, рук
- увеличение выносливости
- уменьшение жирового объема
- активация привычки стабильно тренироваться
Показать больше
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть авторский контент.
Поиск по тегу:
Теги
автор антон ежов автор илья степанов автор юлия огаркова-дубинская андрей вильчинский кризисы олеся вильчинская семейные конфликты семейные конфликты и кризисы силовые тренировки
Похожие складчины
Найти больше схожих складчин

Зарегистрируйте учетную запись

У вас появится больше возможностей!

Создать учетную запись

Пройдите быструю регистрацию

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху