Вы получите: материалы базового курса пранаям
Что будет:
- Мы рассматриваем пранаяму с точки зрения энергетической практики, как четвертую ступень йоги по восьмичастному пути Патанджали
- Изучаем пранаяму с точки зрения современной медицины и с удовольствием расскажем о её влиянии на эритроциты, митохондрии и блуждающий нерв
- Постоянно исследуем свой личный опыт практик пранаямы, а также фиксируем изменения практикующих на индивидуальных и общих классах в сети собственных студий Hot Yoga 36
Структура курса
Напоминаем всем о важности регулярности. Это относится к большинству процессов в жизни, если хочется получить стабильный результат. Мы подготовили 3 видео урока и просим вас двигаться постепенно, неоднократно повторяя практику (самостоятельно или по видео, частично или полностью). И лишь спустя 3-4 таких повторов двигаться к следующему. Гарантируем, что уже после недели ежедневных занятий ваши настроение и мироощущение качественно изменятся в лучшую сторону.
- Блок первый 40 мин. Посвящён техникам подготовки дыхательной, нервной, кровеносной систем посредством прана-вьяям.
- Блок второй 50 мин. Знакомит с техниками
форсированного и секторного дыхания. Полное йоговское дыхание. Начало освоения депривационных техник.
- Блок третий 70 мин. Рассматривает пропорции вдоха и выдоха, увеличение дыхательного цикла и задержки дыхания. Медитация Чакра-дхарана (работа с концетрацией, визаулизацией)
